瘦身最快的减肥方法视频教程目录快速简单瘦身法怎样快速减肥快速减肥的方法。404 Not Found。。404 Not Found。stgw。。。。。。。。。快速简单瘦身法其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量。怎样快速减肥提升减肥的5个小方法，跟我一起来吧:方法1：豆浆一碗加全麦面包两片。方法2：尽量把嘴巴张大，做吹口哨的嘴型，嘴唇尽量缩小，向前凸出， 反复做十次能让大脸变小哟！方法3：葡萄柚富含维生素C，糖份也不高，如果用吃一颗葡萄柚的方式来代替一餐， 很容易瘦下来。 方法4：爬楼梯时一步踏两阶，很快就可以感觉到大腿的肌肉酸了，臀部结实了， 赶快来试一下吧！方法5：自然健康轻松理想的瘦身法，好的减肥产品，给你推荐一个我用过的牛奶荷叶胶囊， 网上就有，纯中药的，服着方便简单，瘦身效果明显并且健康自然。你可以这个也试试。 成功就在前方，加油努力吧！ 快速减肥的方法最好不要不吃飯教你三個小方法，堅持一個月就會有明顯的瘦下來的跡象了方法一:仰卧起坐 A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势. B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在) C:回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个. 方法二:骑自行车 A:平躺,双腿弯曲抬起45度. B:两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动) C:脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟. 方法三:A:直坐,两脚并拢向伸直.双手交叉放在脑后. B:身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字. C:动作保 持10秒,重复以上动作10次.

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